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工作狂是怎样炼成的dd-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:28:46 阅读: 来源:合模机厂家

“工作狂”是怎样炼成的?

案例

张先生是一家公司的部门经理。公司的业务一向很忙,他感觉自己陷入一种加班上瘾的状态当中,只要接到任务,即使领导没有要求马上完成,他也要加班加点做完才会觉得心里踏实。一旦出现问题,即使别人没有责怪他,他自己也会焦虑万分。其实张先生自己也不愿意这样,觉得日子过得很累,但就是摆脱不了这种工作狂的心态。

北京回龙观医院心理治疗室的孟繁蕾医生说,现代社会竞争激烈,人在职场身不由己,必须通过不懈的努力才能保住自己的一片小天地。可是近年来年轻人猝死于工作岗位的报道也时常见诸报端。虽然这样的极端事件尚属少数,但像张先生这样身心俱疲的“工作狂”,在职场中却屡见不鲜。

那么“工作狂”到底是怎么炼成的,又应该如何平衡工作与生活?孟繁蕾医生建议用认知行为疗法来解决这个问题。

认知行为疗法的核心原理是,一个人对于事件产生了不合理的认知,而这种不合理的认知导致了当事人产生了严重的不良情绪,为了缓解这些不良情绪,当事人会采取一些应对行为。如果这些应对行为是无效的,反过来又会加重不良情绪,既而使得当事人更加相信自己对于事件的不合理的认知……于是就形成了一个恶性的循环。打破恶性循环的关键就是改变不合理的认知,而这些不合理的认知往往跟早年的教养经历有关。

孟繁蕾医生说,张先生对于工作追求完美,对于自己的评价是无法胜任工作,这可能跟他早年的教养经历有很大的关系。对于繁忙的工作,张先生的认知是“只有马上完成手头的工作,才说明我的能力很强”,当他这么想的时候,情绪是焦虑和紧张的,身体也会很疲惫,之后的行为反应就是加班加点地完成工作;而这样高强度的工作难免会出差错,反而使得工作效率更低,最后成为一种无效的应对行为。这时候张先生的情绪更加沮丧,更加相信“我还是无法胜任工作的,我是失败的”,于是即使别人没有责怪,张先生自己的情绪还是自责和焦虑的,之后的行为反应是更加努力地工作,于是就陷入了恶性循环。

解决问题的关键是改变张先生对于工作的认知,认识到工作只要尽力就好,大家都会出错,并不代表自己的能力不行。当他对工作的不合理想法改变后,抱有一种健康积极的心态,焦虑的情绪就能缓解,也就不会加班加点地忘我工作,就可以摆脱工作狂的生活。(中国水泥网 转载请注明出处)

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